ból nogi

[...] się najlepiej ćwiczy ;-) Dziś robiłem nogi - Przysiady 7s 60,80,100,120,140,160,180kg 15-10p - dodaje tylko po 20kg, żeby mieć dobrze rozgrzane nogi, długi czas walczyłem z bólem w kolanie, podświadomie przenosiłem też ciężar na prawą nogę(właśnie przez ten ból) i przez to prawa jest silniejsza. Teraz odpukać jest ok, ale i tak dbam żeby ryzyko [...]

W końcu weekend :-) Dzisiejszy trening był mega udany mimo, że ciotka z ameryki przyjechała i ból brzucha był koszmarny %-) Na treningu skupiłam się w głównej mierze na dwugłowych ud i pośladkach, jak i bocznym i tylnym aktonie barków. Przysiady robiłam z wolną ekscentryczną i dynamicznym wyprostem i zaraz po nich wyprosty na maszynie - czwórek [...]

[...] końcówka ciężka 4a i 4b. szybko zużywają się te mięśnie i mają też jakieś połaczenie z mimicznymi twarzy hehehe strasznie głupio muszę wyglądać wtedy %-) 5. ok 6. tym razem ból tyłka odczułam dopiero od 7 powtórzenia ale za to im dalej w las tym cudowniejsze były doznania, na koniec cała krew chyba odpłynęła mi do doopy aż mi sie słabo zrobiło. [...]

[...] Weidera, ale chciałbym to zmienić i dołączyć brzuch do któregoś dnia w wersji skupionej na odkrywaniu mięśni. Nie mogę też za bardzo forsować nóg, gdyż przy zginaniu lewej czuję ból, jak zaznaczyłem na zdjęciu (im pięta bliżej tyłka, tym bardziej odczuwalny). Liczę na Wasze komentarze :) /SFD/Images/2015/3/27/258b0c295e8548c4a09193c7a9eca80a.jpg

[...] miejsce między seriami(dokładnie pod rzepką), użyłem bandaży, ale za bardzo nie pomogło i już przerwałem wypychanie na suwnicy, bo to nie miało sensu, nie czułem nóg tylko ból. Potem nawet nie mogłem wyprostów robić, ale chwilę poczekałem i jakoś poszło. Hack siady to na bardzo małym ciężarze, ostatnia seria z 80kg, przysiady jak wyżej, [...]

[...] wyzej 2x25 30/40 było 50kg 2x50 40 było 30 (lekko nawet szło) 2. uginanie nog 2x 25 2x50 25/20 (dziś na raty, czy to normalne, że odczuwam mięśnie jako skurcz? a nie sam ból?) 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków (pupa paliła) 4. pompki 3x10-15 5/5/5 (coś mi ostatnio pompki nie idą) Miska: Posiłki: jajecznica, zupa brokułowa, [...]

[...] było wyzwaniem w ch... Jestem mega zadowolony i podjarany kolejnym postępem siłowym! Odpuściłem katowanie tricepsa, ponieważ doskwierają mi łokcie i (chyba) przyczepy tricepsów. Jutro zobaczę jak będę miał siły i chęci na barki. Jeśli się trochę zregeneruję to zrobię barki, jeśli będzie średnio i będę czuł ból mięśni/stawów zrobię nogi POZDRO!

[...] nie ustąpiły. Byłem z tym już u ortopedy i zalecił rezonans magnetyczny, niestety będę czekał na badanie kilka miesięcy. Czy ktoś z was miał podobny problem? Mianowicie tępy ból podczas siadania, wstawania, przysiadów po wewnętrznej stronie kolan nieco z przodu. Dodam jeszcze, że nie mogę wysiedzieć długo ze zgiętymi kolanami, bo mnie bolą. [...]

[...] ukośników używałem. Jakbym chciał naprawdę je pogrubić to poszedłbym pracować na budowie przez następne 12 lat. Co do uczucia w przedramionach, nie wiem jak to opisać. Nie ból, nie sztywnienie, że sztanga wypada, też nie typowe zakwasy (w sumie to nie jest typowe miejsce, no ale...), taki specyficzny nacisk wzdłuż zewnętrznej strony przedramy, [...]

Po wczorajszej wizycie u ortopedy dowiedziałem się, że ból kolana powstał z przeciążenia,przemęczenia i ta notka która była dołączona do rtg jest "g... warta, są tam napisane głupoty i szkoda tego czytać" heh jak to sobie potrafią słodzić Ci lekarze :-P Wogóle to średnio miły był, jak i reszta personelu szpitalnego, wydaje się jakby musieli [...]

[...] x 12 / 20kg x 12 25kg x 12 / 25kg x 9 / 20kg x 10 3B. Prostowanie siedząc (3 x 10powt) 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 25kg x 12 / 25kg x 11 / 20kg x 12 UWAGI Dziś znowu ból w dole kręgosłupa po lewej stronie, czasem promieniujący zupełnie do boku Po środku i prawej bólu nie ma. Zaczyna mnie to wkurzać i mocno zastanawiam się nad wyrzuceniem [...]

ja juz po treningu GBC nogi dziś wpadły jak zwykle szybki trening ale boł w 4 masakryczny pompa dobra :D ale bardzo odczułem dół pleców po ławeczce rzymskiej :( w ile sie wyrabacie trenujac te smieszne GBC ?

[...] Wiśle. Organizacja na zawodach @-| tłok w korytarzu wszędzie :-? . sporo czasu się potraciło szczególnie przy workach na depozycie;-) po za tym oki. Po izotoniku z pakietu ból brzucha :-( i rewolucje żołądkowe.Na trasie brałam żele takie same jak na sobótce 2 x sprawdziły, magnez przed biegiem. Nogi były ciężkie po biegu dzień wcześniej ale [...]

[...] do tego podchodzę. Mam 22 lata, ćwiczę na siłowni (ogarnięcie, całe ciało, technika ok, dieta ok) Ostatni trening - nogi w sobotę. Dziś odczuwam przy gwałtownych przysiadach ból (lekki/średni) w okolicach moszny, po lewej stronie. Nigdy tego nie miałem. Czytałem dużo o żylakach powrózka nasiennego; oba jądra są tych samych rozmiarów, nie odczuwam [...]

[...] były już jak z waty. Fajnie weszło. Rozkminy :-? W noc z pt na sob, czyli po treningu nóg dostałem gorączki 39* #-P Do tego żołądek znów dał o sobie znać (nudności, wzdęcia, ból w nadbrzuszu, zaleganie jedzenia itp). W sob nic nie mogłem jeść a do tego miałem męczący dzień w robocie. W nd miał być HIIT, ale nie było o tym nawet mowy. Dziś rano [...]

[...] to chyba ... ser niestety nie wiem na czym to polega ale jest to ser . W dodatku złapało mnie lekkie przeziębienie a przy przeziębieniu wyskakują mi rany na języku i ogromny ból przy jedzeniu na szczęście jedna ale wielka rana , a trening bardzo fajny na czczo najgorzej zacząć bo później to nie chce się kończyć :) [...]

nie wiem jak ci to MaGor wyszlo, ze fizycznie jestem gotowy :-). Fizycznie zdycham od 18km... Wczoraj odzywianie bylo ok - paliwo mialem caly czas. Nogi mi odmowily posluszenstwa. Rozgladalem sie i widzialem kilku takich paralitykow jak ja. Kazdy krok to ogromny bol. Pocieszam sie, ze przesuwam granice. Jak zaczynalm biegac to mialem identyczne [...]

22.03.2015 DNT Aktywnosc: * spacer 1 h * cardio 30 min * brzuch i cwiczenia na kregoslup 20 min 23.03.2015 DNT Aktywnosc: * joga relaksacyjna 30 min * rozciaganie MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e7886d4e2ed465bbe358dd1fe56d780.png Przemyslalam sprawe i czuje ze nie jestem jeszcze gotowa na ten nowy trening.. 4 dni w tygodniu i cwiczenia [...]

Nie wiem czy sobie wkrecam, ale przez to ze rosciagam teraz nogi a glownie przed zawodami kazdego dnia to bol w kolanach zdecydowanie ustał;) Wiktor wiązanie butów na masie to nie lada wyczyn;d

[...] tego typu treningu Takich , parodniowych domosów, problemem z schodzeniem, szczególnie po treningu 15-powtórzeń, to jeszcze nie miałem. Ogólnie cały poprzedni tydzień, to ból od góry do dołu (uda najgorzej). Przy 5 powt. w 3 serii, marzę o końcu, przy 9, już więcej nie mogę, przy 13 - widzę już ciemność, najgorzej jest z przysiadami ATG. Po [...]